NOURISH

€17.00

Rețete pro-metabolice pentru eficiență celulară, energie stabilă și hormoni echilibrați.

Ce găsești în carte:

cele 5 reguli ale dietei pro-metabolice după care sunt construite rețetele
ajutor pentru organizarea cămării pro-metabolice
9 rețete de mic dejun
8 rețete de prânz/cină
8 rețete pe bază de pește și fructe de mare
8 rețete de gustări

Rețetele combinate pentru 3 mese pe zi și 1-2 gustări duc la 1600-1800 de calorii, ceea ce pentru majoritatea femeilor este o zonă sigură fie de slăbit sustenabil, fie de mentenanță.

Rețete pro-metabolice pentru eficiență celulară, energie stabilă și hormoni echilibrați.

Ce găsești în carte:

cele 5 reguli ale dietei pro-metabolice după care sunt construite rețetele
ajutor pentru organizarea cămării pro-metabolice
9 rețete de mic dejun
8 rețete de prânz/cină
8 rețete pe bază de pește și fructe de mare
8 rețete de gustări

Rețetele combinate pentru 3 mese pe zi și 1-2 gustări duc la 1600-1800 de calorii, ceea ce pentru majoritatea femeilor este o zonă sigură fie de slăbit sustenabil, fie de mentenanță.

Exemplu de meniu zilnic cu rețetele din carte

1560kcal | 110g proteină | 176g carbohidrați | 45g grăsimi

MIC DEJUN

Omletă pufoasă cu brânză de vaci, pâine cu maia și miere

P ~31g | C ~44g | G ~15g | Cal. ~435kcal

PRÂNZ

Tocăniță de vită gelatinoasă cu mămăligă

P ~29g | C ~54g | G ~15g | Cal. ~470kcal

GUSTARE

Jeleu de portocale cu gelatină și iaurt grecesc

P ~17g | C ~28g | G ~2g | Cal. ~200kcal

CINĂ

Chiftele de pește cu piure de cartofi și sos de iaurt

P ~33g | C ~50g | G ~13g | Cal. ~455kcal