THE SHIFT CIRCLE

Comunitate & coaching pentru perimenopauză

Somnul este fragmentat, energia la pămînt de mai multe ori pe zi, sari de la bucurie la nervozitate în cîteva secunde și apoi te întrebi ce a fost asta. Ciclurile au devenit imprevizibile față de cum le știai tu de o viațță. Menstruațiile s-au modificat și ele, iar în jurul mijlocului pare că s-au strîns cîțiva centimetri. Nu ai răbdare, nu ai energie, nu ai voință pentru restricții și viață de cazarmă - ceea ce este absolut normal.

Simți schimbarea de ceva vreme, mai subtilă sau mai acută. Social media îți servește din ce în ce mai multe informații despre perimenopauză și menopauză, despre substituția hormonală. Nimeni, însă, nu îți explică clar ce se întîmplă și cum poți să-ți susții corpul și viața în anii care urmează.

Perimenopauza este o perioadă dominată de schimbare. Oricît ar părea că ne-am deschis la a discuta despre ea, în continuare există multă neînțelegere, rușine, lipsă de suport printre femeile care experimentează manifestări în jurul vîrstei de 40 de ani. Există prea mult interes pentru substituție hormonală și suplimente minune. Există prrea puțină educație și înțelegere profundă a schimbării care se petrece în această etapă.

În The Shift Circle lucrurile vor sta un pic diferit. Se vor aduna împreună femei care trec prin schimbare, care sunt deschise la a împărtăși și a învăța, la a experimenta. Dar, mai ales, deschise la a-și oferi atenție, bun și bine prin hrană și obiceiuri simple de zi cu zi astfel încît în anii ce urmează să se poată bucura de viață, poate chiar mai mult decît în decadele anterioare.

  • The Shift Circle este un spațiu sigur, cald și fără judecată, în care înveți ce se întîmplă în corpul tău, primești instrumente practice pentru a te simți din nou bine și descoperi că nu ești singură, ci înconjurată de femei care te înțeleg cu adevărat.

Este pentru tine dacă:

  • ai peste 35 de ani și ai observat schimbări pe care ți-e greu să le gestionezi

  • ai 35+ și vrei să te pregătești din timp pentru perioada care urmează

  • vrei soluții practice pentru dietă și stilul de viață, nu doar să auzi este normal la vîrsta ta

  • Vrei ghidaj și structură astfel încît să faci schimbări sustenabile pentru viitor

  • Îți dorești o comunitate reală, un spațiu sigur în care să comunici cu femei aflate în situații similare

Ce include programul:

  • 12 întîlniri în Cerc, fiecare cu durata de 90 de minute - ne vedem săptămînal, joia de la 12.00 la 13.30 (pe Zoom);

  • Materiale de lucru în funcție de tema abordată astfel încît totul să fie clar, ușor de înțeles

  • Direcții practice simple de pus în aplicare cît mai repede după întîlnirDirecții practice i

  • Grup de sprijin pe Whatsapp dedicat cercului pentru comunicare permanentă, încurajări, resurse

  • Înregistrarea tuturor întîlnirilor și disponibilitate de revizionare timp de 6 luni după încheierea programului

  • Grup restrîns astfel încît fiecare femeie să aibă spațiul și atenția de care are nevoie

Ce explorăm împreună

  • Ritmul circadian și somnul - rutine și ajustări care funcționează (inclusiv suplimente testate pe femei în aceeași situație)

  • Mișcare - cum abordăm mișcarea în perioada de tranziție, ce funcționează și ce nu

  • Echilibrul emoțional - gestionarea anxietății, ceței mentale, stărilor depresive, furiei

  • Dieta: farfuria ideală, programul de mese, ce alimente este nevoie să prioritizăm și de care ne ferim, stiluri de gătit, idei de meal prep și meal planning, surse de hrană sănătoasă

  • Controlul glicemiei - fundamentul echilibrului hormonal la orice vîrstă dar cu atît mai mult în perimenopauză și menopauză

  • Digestia și microbiomul

  • Susținerea căilor de detoxifiere

  • Relația cu sine în această perioadă dominată de schimbări semnificative - dispare fertilitatea, ce punem în schimb?

Detalii practice

  • Cercul pornește pe 13 august și se învîrte pînă pe 29 octombrie (joia de la 12.00 la 13.30)

    Investiția ta în Cerc:

300EUR, plata integrală
175EUR/lună, plata în 2 rate